۵ نکته برای مراقبت از دندانهای شما

نکاتی ضروری برای مراقبت از دندان های شما

مراقبت از دندان هایتان نه تنها برای سلامتی دهان و دندان شما بلکه برای سلامت خودتان نیز مهم و ضروری است . با رعایت نکات بهداشتی دندانی سالم و لبخندی زیبا داشته باشید

1-دو بار در روز از نخ دندان و مسواک استفاده کنید.

بهتر است برای مراقبت از دندان ها به جای یک بار در روز نخ دندان و مسواک این کار را دوبار انجام دهید . بهترین زمان برای مسواک زدن بعد از خوردن وعده غذایی است که علاوه بر مسواک باید نخ دندان هم بکشید. این کار را حداقل باید 2 دقیقه انجام دهید و مطمئن شوید تمام سطح دندان را تمیز کرده اید.

2- زیاد آب بنوشید

نوشیدن آب برای سلامتی و مراقبت از دندان ضروری است و همچنین باعث تولید بزاق می شود که برای دندان های سالم بسیار مهم است. نوشیدن آب به مراتب بهتر از خوردن نوشیدنی های داغ و شیرین است. با گذشت زمان باکتری ها از شیرینی روی دندان ها تغذیه می کنند که باعث پلاک دندانی می شوند که اگر فکری به حال آن نکنید باعث از بین رفتن دندان هایتان می شود.

3-پرهیز از غذا های شیرین

شکر فقط در نوشیدنی هایی مثل نوشابه ، آب میوه و…نیست، و در غذاهایی که میخورید هم وجود دارد، بهتر است سعی کنید از خوردن غذاهای شیرین و آب نبات جلوگیری کنید یا اگر شکر زیادی مصرف می کنید، حتما دندانهایتان را بعد از غذا بشویید زیرا مواد شیرین پلاک یا پوسیدگی را در دندان های شما بسیار افزایش می دهند.

4-دریافت منظم کلسیم و ویتامین دی

مهم ترین نکته برای داشتن دندان و استخوان قوی دریافت منظم کلسیم است که می توان برای تامین کلسیم یک منبع خوب مثل لبنیات ، پروتئین و یا سبزیجات را انتخاب کنید . حتی خورشید هم یک منبع بسیار عالی برای جذب ویتامین دی به حساب می اید پس بد نیست هنگام پیاده روی چند دقیقه ایی را در آفتاب قدم بزنید.